Un coup de boost à l’automne avec les compléments alimentaires !

Bonjour les filles et les messieurs,

Je déclare la saison automnale ouverte !! Si il y a une saison que j’apprécie, c’est bien l’automne : les feuilles qui tombent, les balades en forêt, s’emmitoufler dans un plaid en regardant un bon film et prendre un thé avec 2 carrés de chocolat ! Un joli programme automnale que je dépeins 😉

Bon c’est vrai que cette saison peut être aussi déprimante, L’entrée dans l’automne couplée à la rentrée est donc souvent un cap difficile à passer pour moi. J’ai tendance à me sentir fatiguée, peu motivée et un peu morose. Je crois que mon corps a du mal à encaisser le changement de rythme, la baisse des températures (même si l’on a actuellement un été indien ) et les journées qui raccourcissent. 

Comme beaucoup d’entre vous (je suppose !) je suis certaine qu’il y a des jours, vous vous dites :

J’sais pas c’qu’y’a,
J’suis raplapla…

[RA-PLA-PLA]

J’en ai ras-le-bol,
J’me sens toute molle…

Cette pub a marqué mon adolescence (et vous les filles ?)

Un coup de boost avec les compléments alimentaires !

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Après plus d’un an de crise sanitaire qui s’éternise (on se demande bien quand est ce que ça va s’arrêter), et l’ambiance bien morose en France, les compléments alimentaires sont bénéfiques pour mieux affronter les microbes et les petites baisses de moral et de fatigue ! Bien sûr, j’essaie au maximum de privilégier une alimentation saine et équilibrée avec un peu de sport (je dis bien un peu 😉 la marche m’est bénéfique, je prends l’air et j’active mes petites jambes !!

Quels sont les compléments alimentaires que je privilégie en Automne ?

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Lorsqu’on pense forme et immunité, on pense avant tout à la vitamine C ! En effet, la vitamine C est connue pour aider à prévenir les coups de froid, en renforçant le système immunitaire. 

Elle participe également à la formation des globules rouges et augmente l’absorption du fer dans notre alimentation ! Bonus : elle permet de lutter contre le vieillissement cutané en aidant le corps à fabriquer du collagène, et en produisant des antioxydants pour lutter contre les radicaux libres. C’est plutôt une bonne nouvelle pour la cinquantenaire que je suis 😉

Perso, je préfère la prendre sous forme de comprimés ou de poudre comme l’acérola, plus agréable à prendre et adaptée à toute la famille !

L’intérêt d’associer la vitamine C avec du sélénium (mon article ici sur ces propriétés), du zinc et de la vitamine E dans une volonté de limiter les carences, de lutter contre le vieillissement prématuré tout en renforçant votre immunité !

Crédit illustration Mathilde Morieux

Après la lettre C, je fais aussi le plein de vitamine D ! Comme vous le savez, habitant dans le nord, une contrée où l’on manque souvent de soleil durant cette période automnale ! Je pense que je vais m’acheter une lampe vitaminée 😉

La particularité de la vitamine D réside dans sa provenance : elle provient en majeure partie de l’exposition au soleil, mais aussi de certains aliments comme les poissons gras.

En vous exposant au soleil 15 à 20 minutes en fin de matinée ou dans l’après-midi, vous assurez à votre organisme un apport journalier suffisant en vitamine D. La chance pour celles qui habitent dans le sud 😉

Un complément peut alors être le bienvenu (vous pouvez en trouver en format huile , en format spray) , puisque la vitamine D joue un rôle important pour notre organisme. En carence de vitamine D, le corps se fatigue rapidement, des vertiges, et une humeur maussade peuvent apparaître.

Je fais le plein de vitalité avec la spiruline !

Avant, je mangeais des épinards pour être forte, désormais je prends régulièrement de la spiruline pour faire le plein de vitamines, minéraux et oligoéléments !

Les recherches menées sur cette algue ont démontré ses vertus immuno stimulantes, qui permettent de renforcer l’organisme en période de fatigue ou aux changements de saison.

Un schéma vaut mieux qu’un long discours 😉

La vitamine C, vitamine D et les compléments alimentaires naturels sont parfaits pour vous aider à passer un automne. Cela étant dit, ils ne remplacent en aucun cas un régime alimentaire équilibré et doivent être pris avec précautions.

En général les blogs des pharmacies ou les sites de produits bio sont de bons conseils, comme par exemple cet article qui conseille sur les symptômes d’une carence en zinc. ! Il en va de même pour celles concernant la vitamine C, D etc… qui sont détectables facilement grâce à des conseils avisés.

Et vous les filles, prenez-vous des compléments alimentaires à l’arrivée de l’automne ?

Petite recette vitaminée !

Pour vous donner un coup de boost, voici un smoothie pommes poivron betteraves qui permet de prendre sa quantité de fruits mais aussi de légumes !

Pressez le jus des 2 oranges et du citron.

Coupez les pommes en 4, retirez le cœur et les pépins. Epluchez les carottes et détaillez-les en gros tronçons. Lavez et séchez le poivron. Retirez le pédoncule, les membranes blanches et les graines. Epluchez la betterave et détaillez-la en 4. Epluchez le gingembre et détaillez-le en morceaux.

Mettez tous les ingrédients dans votre Thermomix ou Blender. Mixez jusqu’à obtenir une texture fine. Complétez avec un peu d’eau si la texture vous paraît un peu épaisse. Servez immédiatement.

Vous pouvez aussi ajouter de la poudre de Baobab qui réduit la fatigue et booste le système immunitaire. J’en parle d’ailleurs dans cet article ICI !